Exista diverse situatii care te pot impiedica sa fii productiv sau sa-ti indeplinesti sarcinile pentru care ai fost angajat. De exemplu: sunt zile in care nu ai chef sa faci nimic datorita vremii sau a unei probleme de sanatate; sunt situatii in care te straduiesti in mod intens sa gasesti o solutie pentru a incheia un contract cu un client important si pur si simplu nu stii cum sa procedezi mai bine; exista colegi de birou care poate iti modifica starea de spirit in mod negativ, prin simpla lor prezenta. Ce poti sa faci ?

Daca te doare o masea si te lovesti tare la o mana sau un picior s-ar putea sa uiti imediat de masea. Ceea ce iti propun in continuare este o solutie ca functioneaza in esenta pe acelasi principiu, si anume: mutarea atentiei pe care creierul o acorda unei probleme  catre o solicitare de alta natura, cu scopul diminuarii celei dintai.

Sa ne gandim putin la programul tau de lucru. Daca este flexibil si poti alterna prezenta in birou cu iesitul pe teren profita de acest lucru si pleaca pentru 1 ora la o sala de sport din apropiere. Cand ajungi acolo, alearga  obligatoriu pe banda 1 km cat poti de repede (alterneaza momentele intense de alergat cu momente in care doar mergi intr-un mod alert). Apoi realizeaza si alte exercitii care iti fac placere timp de 20 de minute. Incheie aceasta sesiune de antrenament cu inca 1 km de alergat pe banda, urmand principiul descris la inceput. La dus alterneaza apa calda cu rece iar in final clatestete cu apa la temperatura cea mai scazuta pe care corpul tau o accepta.

Ce rezultate vei obtine? Vei o persoana revigorata fizic dar si psihic.Tensiunea psihica va disparea. Te vei simti o persoana pregatita psihic sa te confrunti cu orice problema.

Pastreaza mereu, in portagajul masinii tale sau la birou, o geanta cu lucrurile necesare pentru a participa la o sedinta la sala de sport.

Aceasta „excapada” trebuie sa faca parte din programul tau saptamanal. Participa la sala de sport de 2-3 ori pe saptamana, cu  1-2 zile distanta intre sedintele de antrenament. Aceasta este o investitie in capitalul tau fizic si psihic.Obliga-te sa faci acest lucru timp de 3 luni si vei avea rezultate excelente atat in plan fizic cat si in performantele tale profesionale.

Starea ta psihica iti influenteaza orice decizie. Iar starea ta psihica este influentata de conditia ta fizica. Fii atent ce alimente si bauturi consumi.Adopta comportamentul unui atlet. Ai grija cata sare , grasimi si zahar consumi. Renunta la bauturile carbogazoase. Impuneti un mod de viata sanatos!

Este bine cunoscut faptul ca persoanele care arata bine din punct de vedere fizic, se simt bine in pielea lor, au o stare psihica buna si prin urmare  au mai mult succes in relatiile profesionale. Tu ce imbunatatiri ai putea face la acest capitol?

Dormi minim 7 ore in fiecare noapte. Pune-te in pat la ora 22:00. Este de preferat inainte de culcare sa citesti dintr-o carte 20-30 de minute decat sa privesti la televizor. Cu siguranta vei avea mai mult de castigat.

Pozitia corpului atunci cand mergi pe strada tradeaza  starea ta psihica. Ce parere ai despre o persoana care  o vezi ca merge relativ incet, cu umerii lasati si cu capul usor aplecat? Chiar daca nu esti psiholog, poti intui ca acea persoana nu este prea increzatoare in fortele proprii sau se simte coplesita de unele ganduri, nu-i asa? Dar daca ai vedea o persoana care merge hotarat, cu o pozitie a corpului dreapta si cu fruntea sus ? Categoric vei gandi ca este o persoana increzatoare!

Tu ce pozitie a corpului ai cand mergi pe strada? Analizeaza acest lucru urmatoarea data cand mergi pe strada. Mai mult decat atat controleaza in mod constient  pozitia corpului tau. Vei observa ca daca mergi hotarat, cu umerii drepti si fruntea sus starea ta psihica este influentata in mod pozitiv. Aceasta este o descoperire deosebita facuta de oamenii de stiinta in secolul XXI, si anume ca pozitia corpului influenteaza starea psihica. Pana acum cativa ani se stia ca starea psihica influenteza pozitia corpului.Se pare ca principiul este valabil in ambele sensuri.

Am cunoscut candva un barbat care mi-a povestit ca in tinerete a avut o ocupatie mai putin obisnuita: era o persoana care jefuia banci in America, impreuna cu membrii unei bande din care facea parte.

Pe langa ocupatia speciala, ce mi-a atras atentia a fost faptul ca in timp ce se indreptau cu masinile catre bancile pe care doreau sa le jefuiasca membrii acestei gasti ascultau muzica rap. Melodiile pe care le ascultau indemnau la actiuni pline de violenta si aveau ca tema nedreptatile de ordin social. Cu alte cuvinte ei prin muzica isi pregateau mintea pentru cee ce urmau sa faca.

          Si tu poti proceda la fel (nu ma refer la faptul de a jefui banci)! Asculta o melodie cu un ritm antrenant, care iti place foarte mult si care simti ca iti ofera energia necesara pentru a atinge obiectivul pe care il ai la locul de munca sau in plan personal!

          Mediul de  natura umana in care traiesti si lucrezi este un factor care poate avea o influenta majora asupra starii tale de spirit. Acasa este reprezentat de familia ta, iar la locul de munca de colegi tai. Acest mediu uman constitue un ajutor sau un obstacol in calea starii tale de spirit ideale. Ce poti face in mod concret pentru a-l controla?

Mediul uman adesea functioneaza in cele mai multe cazuri similar cu un principiu elementar pe care l-am invatat cu totii la scoala – principiul actiunii si reactiunii : “Când un corp acţionează asupra altui corp cu o forţă (numită forţă de acţiune), cel de-al doilea corp acţionează şi el asupra primului cu o forţă (numită forţă de reacţiune) de aceeaşi mărime şi de aceeaşi direcţie, dar de sens contrar.”

Tu in calitate de om esti o fiinta sociala care ai nevoie de indivizii din jurul tau. Interactiunile cu cei din jurul tau iti ofera un feedback al comporatemntului tau social.

Daca te comporti frumos cu cei din jurul tau sunt sanse foarte mari sa beneficiezi de acelasi tratament. Si chiar daca nu se intampla asa de la inceput, nu renunta. Biblia spune: „Invinge raul prin bine”. S-ar putea sa ramai surprins ce poti face cu gesturi marunte. Cumpara din cand in cand o ciocolata, niste flori, o prajitura pentru colegii tai. Bea o cafea impreuna cu ei. Ce stii despre colegii tai ? Cati copii au? Cu ce probleme se confrunta? Unde locuiesc? Ce pregatire profesionala au?

Tu ai nevoie de colegi care sa te sustina in ceea ce faci. Firmele constiente de aceasta putere a colectivitatii organizeaza team-building-uri. Fii o companie placuta pentrucolegii tai nu doar cand ai nevoie de ajutor. Daca incerci sa fii o persoana placuta doar cand ai nevoie de ei este ca si cum ai vorbi frumos si ai fii tandru cu partenerul tau de viata doar atunci cand vrei un favor de natura sexuala, dar in rest te comporti ca si cum nu ar conta. Ce crezi ca se va intampla?

Si nu in ultimul rand inconjoara-te cu oameni care au aceleasi obiective ca si tine. Persoanele care gandesc ca tine iti confera siguranta si echilibru emotional. Personal imi plac foarte mult emisiunile despre animale. Si este foarte interesant ca in natura exista vietati care isi asigura o rata mare de supravietuire cand sunt atacate doar prin puterea numarului, cum ar fii unii pesti, gazelele, zebrele , etc. Si prietenii tai pot constitui un mijloc prin care planurile, obiectivele tale sa supravietuiasca, ba chiar sa-si atinga scopul.

Concluzii

Pentru a avea starea psihica ideala:

☺ participa la sala de sport cu regularitate, dar si in momentele in care te simti foarte tensionat

☺  impuneti un mod de viata sanatos in ce priveste alimentatia si somnul

☺  controleaza pozitia corpului tau

☺ asculta o melodie cu un ritm antrenant cand simti ca ai nevoie de energie sau curaj

☺  fii o companie placuta pentru colegii tai si familie

☺ inconjoara-te cu oameni care te sustin